Sophrologie et confinement : un voyage intérieur apaisant

Sophrologie et confinement : un voyage intérieur apaisant

En cette période de COVID-19, nombreuses sont les personnes qui vivent depuis plusieurs semaines le fait d’être seules chez elles ou avec leurs proches, comme une privation de liberté. C’est qu’en réalité, le confinement expose à la difficulté d’être en relation permanente avec les autres et/ou avec soi-même, car rester chez soi implique aussi rester avec soi.

La façon d’aborder et de supporter ce chamboulement dépend bien sûr de la situation. L’individu ne vivra pas forcément le confinement de la même façon selon le contexte : s’il est en pleine santé, s’il partage son espace de vie avec une famille aimante, s’il n’a pas peur pour son travail, s’il est heureux de nature…

Comment ceux qui sont ou ont été exposés à la maladie et au cancer en particulier, vivent-ils cette période inédite qui les prive d’un temps précieux de liberté ?

Comment se réjouir et célébrer quand on apprend sa rémission en pleine réclusion ?  Comment vit-on sa première chimio le mardi 17 mars, 1er jour du confinement, quand personne ne peut vous accompagner pour vous soutenir ?

Comment cohabiter avec le cancer quand on vit seul chez soi sans ses soutiens habituels ?

Comment gérer la peur d’être contaminé par le COVID-19, alors qu’on a un système immunitaire fragilisé ?

En tant que Sophrologue à l’Institut Rafaël, c’est à ces quelques-unes de ces réalités que sont exposés nos patients pendant le confinement. Pour eux,  ce temps inédit peut être encore plus dur à vivre. C’est une charge supplémentaire. Plus qu’une privation de liberté, il peut être vécu comme une nouvelle punition.

Pendant cette période, les patients que je continue d’accompagner à distance, ne remettent nullement en cause le bien-fondé de cette mesure, mais expriment que ces moments incertains viennent rajouter des contraintes dans le parcours de leur maladie.

Pour eux, le confinement est perçu comme un stress de plus ! Et même si le stress est une réaction naturelle et compréhensible, il se transforme en réelle problématique. L’agitation mentale prend le dessus, générant un cortège de troubles qui risquent d’avoir des effets néfastes sur l’organisme.

Ainsi, les séances de Sophrologie à distance prennent tout leur sens pendant ces moments troublés.

En effet, elles apportent à nos patients isolés, confinés un temps précieux de recentrage qui les aide à mettre à distance l’agitation du monde extérieur. Ceux qui n’ont pas eu la possibilité de s’évader en province sont les plus demandeurs.  La Sophrologie les invite à plonger en eux pour y découvrir des clés naturelles de stabilisation. Elle offre un voyage intérieur vers un meilleur équilibre global entre leurs trois dimensions : le mental, l’émotionnel et le physique mis à rude épreuve par le confinement.  On sait que l’être humain accède à un état  de plus grand calme, de détente et de confiance quand ces trois dimensions sont en harmonie.

En cette période, certains patients attendent avec encore plus d’impatience nos rendez-vous. Certains souhaitent juste échanger, être écoutés, rassurés. D’autres sont en demande de pratique. Grâce aux différents exercices (respiration, mobilisation corporelle, visualisation positive et travail sensoriel) qu’ils s’approprient au fur et à mesure des séances les patients amortissent leurs inconforts pour conquérir un espace intérieur plus paisible.

Même pendant les séances à distance, ils prennent conscience des facultés d’adaptation de leur physiologie face aux agressions externes ou internes. Ils continuent d’expérimenter qu’ils peuvent agir pour leur mieux être. En effet,  ils sont surpris de se sentir beaucoup plus apaisés alors que nous sommes physiquement éloignés, chacun chez soi. La Sophrologie à distance leur fait prendre conscience que cet état amélioré, ils ne le doivent qu’à eux-mêmes !

Alors quand ils me remercient, je les invite à se remercier eux-mêmes ou à remercier leurs ressources physiologiques !  Ces ressources qu’ils mobilisent pendant nos séances. Ces ressources qui sont disponibles en permanence et qui ne demandent qu’à être entretenues, comme un des biens les plus précieux leur appartenant.

« c’est incroyable de me sentir tellement mieux alors que je ne suis pas avec vous !»

Ainsi, les échanges de fin de séance sur le vécu sophrologique sont tout aussi riches et positifs qu’en présentiel. Je vois leurs sourires, leurs yeux qui brillent pour ceux que j’accompagne par vidéo. J’entends leur incrédulité pour ceux que j’ai par téléphone « c’est incroyable de me sentir tellement mieux alors que je ne suis pas avec vous !». Malgré l’éloignement, j’assiste à leur plaisir quand ils  comprennent  qu’avec la Sophrologie ils peuvent devenir acteurs de leur équilibre au quotidien ! C’est une des raisons qui rend, pour moi praticienne, ces séances de confinement magiques. La distance peut aussi devenir dans certains cas un révélateur de nos capacités personnelles.

Pour ancrer ce bien-être sur le long terme, nos patients sont toujours invités à pratiquer leurs exercices entre chaque rendez-vous. Ainsi, je leur explique que l’on peut envisager le confinement comme un temps de « concentration intérieure inespérée » qui peut faciliter l’intégration de leur pratique au quotidien. L’idée de programmer un rendez vous avec soi-même, pour renforcer leur bien-être et pour améliorer leur hygiène de vie, est facilitée quand ils sont moins sollicités. En effet, ceux qui couraient après le temps avant le confinement sont dorénavant plus réguliers dans la pratique sophrologique. Je les félicite et les encourage à maintenir cet entrainement pour qu’il devienne « un réflexe » qui entretiendra durablement « leur joie biologique intérieure ». La répétition est une des clefs de cette discipline. C’est une des meilleures protections pour eux et pour leur système immunitaire.

Toute une équipe pluridisciplinaire continue, malgré le confinement, à accompagner les patients à distance et ouvre ainsi grandes vers l’extérieur les portes de l’Institut Rafael pour continuer à rester auprès d’eux.

Ainsi, pendant le confinement, rester chez soi avec soi peut aussi devenir, pour nos patients, un temps pour se faire plaisir et trouver à l’intérieur d’eux-mêmes, ressources, forme et liberté !

Par Hélène Breton
Sophrologue à l’Institut Rafaël

La sophrologie, maillon fort des thérapies après-cancer

La sophrologie, maillon fort des thérapies après-cancer

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

 « L’HOMME DOIT HARMONISER LE CORPS ET L’ESPRIT » affirmait Hippocrate.

 Alfonso Caycedo, neuropsychiatre Colombien, porté par cette même conviction, a inventé le terme Sophrologie que l’on peut traduire par l’étude de la conscience harmonieuse et de l’équilibre entre le corps et l’esprit ou, plus simplement « Bien dans sa tête, bien dans ses baskets ».

Pas facile, a priori, lorsque l’annonce du cancer résonne comme une bombe. Le corps est anéanti, la tête, ébranlée.

La Sophrologie qui associe un travail du corps et de l’esprit, permet alors, grâce à la répétition d’exercices de respiration, d’exercices de relaxation dynamique et d’exercices de visualisation, d’aider le patient à reprendre le contrôle de ses émotions, se réapproprier son corps, restaurer une meilleure estime de lui afin de retrouver confiance et sérénité.

Comment se déroule une séance de sophrologie à l’institut Rafaël ?

Outre l’apprentissage et la pratique de ces exercices simples et accessibles à tous, la sophrologie, telle qu’elle est pratiquée à Rafaël, sublime la discipline.

Dès la première séance s’instaure naturellement entre le sophrologue et son patient « l’alliance », un lien invisible et intense, de confiance, d’empathie, pour former un binôme uni dans un objectif commun. Le terme alliance, par sa symbolique d’union, décrit parfaitement la nature de cette relation, humaine avant tout, qui se construit sur la base d’un contrat de partenariat entre le sophrologue et son sophronisé (terme désignant le patient), pour le guider dans l’atteinte de son objectif.

Quel est le rôle du Sophrologue ?

Le sophrologue transmet des outils, un état d’esprit, des valeurs, valorise la pensée positive qui inverse la spirale infernale des idées noires en instaurant une dynamique vertueuse.

En somatisant sur son bien-être, sur des souvenirs agréables, on réactive des sensations positives.

Par un travail sur les 5 sens, on part à la conquête de ses ressources pour les faire réémerger.  On apprend à vivre l’instant présent, seul moment qui est bien réel, le passé étant par définition derrière nous et le futur, une représentation incertaine, souvent anxiogène.

Les séances d’une durée d’une heure, dont le nombre est variable, permettent ainsi au patient de trouver son propre chemin, en toute autonomie.

Le sophrologue est « un passeur », un « agent de voyage bienveillant » qui par son écoute active, sans aucun jugement, favorise et accélère les prises de conscience de ses patients.

Un travail en profondeur sur les ressentis corporels

Les transformations passent par un travail d’initiation à l’écoute des ressentis corporels. Le patient se reconnecte à son corps, un corps parfois meurtris par les traitements, qu’il a laissé de côté, ne le reconnaissant plus. Apprendre à reconnaître les sensations de son corps c’est reconnaître son existence et le considérer comme son allié, se le réapproprier tel qu’il est pour l’aimer ainsi.

Un travail d’équipe pour un résultat optimum

Les sophrologues de l’Institut Rafaël œuvrent, main dans la main avec toute l’équipe soignante, médecins, para- médicaux, nutritionnistes, art-thérapeutes, musico-thérapeutes… Le patient se sent ainsi pris en charge, entouré comme dans un cocon, une famille. Il est écouté et pas seulement entendu, par un personnel compétent et attentionné, il n’est plus seulement une maladie dont on soigne les symptômes, mais un Être humain à part entière, avec ses peurs, ses doutes, ses valeurs, et ses problèmes (dont nombre sont totalement indépendants de sa maladie). Il bénéficie d’un parcours de soins individualisé après cancer, parfaitement adapté à ses besoins avec différents thérapeutes. Le choix et la synergie de ces soins, renforcent et démultiplient les bienfaits constatés et évalués sur les patients.

Une évaluation systématique et normée de l’efficacité des soins

Il n’y a pas d’avancement sans évaluations, c’est pourquoi tous les patients remplissent lors de la première et la dernière séance un questionnaire d’évaluation très détaillé (une cinquantaine de questions) permettant de mettre en évidence le chemin parcouru et les progrès effectués. Les résultats très positifs de ces évaluations depuis l’ouverture de l’Institut démontrent à quel point une prise en charge globale du patient et non de sa maladie, sont essentiels à sa reconstruction en tant qu’individu.

Des résultats avérés

Quelques exemples de retours de patients en fin de parcours de soins :

 «Je me sens beaucoup plus solide et  j’ai à nouveau confiance en moi, j’ai envie d’aller vers les autres »

« J’ai l’impression à chaque fois de gravir une nouvelle marche et de retrouver le goût à la vie »

« Je me sens pleine de force et d’énergie ». 

« Je sais maintenant que je peux faire de nouveaux projets »

« je veux m’investir au sein de l’Institut Rafaël afin de rendre un peu de ce qu’on m’a donné et je vais faire la formation de patient-partenaire »

« Ici, tout le personnel est bienveillant on n’a pas l’impression d’être personne »

Karine Elkouby

Sophrologue à l’Institut Rafaël

PARTICIPEZ À NOTRE GRANDE TOMBOLA AU PROFIT DE L’INSTITUT RAFAËL
Et tentez de gagner le nouveau RANGE ROVER EVOQUE HYBRIDE FLEXFUEL E85 avec notre partenaire LAND ROVER.

PARTICIPEZ À NOTRE GRANDE TOMBOLA AU PROFIT DE L’INSTITUT RAFAËL

Et tentez de gagner le nouveau RANGE ROVER EVOQUE HYBRIDE FLEXFUEL E85 avec notre partenaire LAND ROVER.

🤞 Participez à notre grande tombola au profit de l'IR et tentez de gagner le nouveau Range Rover Evoque Hybride Flexfuel E85 🤞