Invitation à la méditation | élément métal

Invitation à la méditation | élément métal

Invitation à la méditation | l'élément Métal

par L'Institut Rafaël | Les 5 éléments

Transcription de l’audio d’invitation à la méditation sur le métal

Dans le cadre du projet Cinq éléments du pôle médecine traditionnelle de l’Institut Rafaël, je vous propose une histoire méditative pour aller à la rencontre de l’élément métal. Je vais lui laisser la parole et nous enseigner ses qualités. Pour cela, je vous invite à vous installer confortablement et à ouvrir tous vos sens.

Je suis le métal en médecine chinoise et en fengshui. Je suis un élément fondamental d’équilibre des forces de vie sur Terre et dans le corps humain. Je prends de multiples formes et j’établi de multiples fonctions.

Et pour me présenter à vous, j’ai choisi de commencer sous la forme du fer, puis je prendrai d’autres formes. Et à ce titre, je vous emmène avec moi en voyage au cœur de la terre. Traversons ensemble la couche terrestre, le magma, et dirigeons-nous jusqu’au noyau central de notre planète, ce noyau gigantesque qui est constitué de fer en fusion de mon élément de métal, et cela lui donne une propriété particulière.

Ce noyau est à l’origine du magnétisme terrestre.

De cette force d’attraction. Qui nous permet de marcher sur terre. Et non de voler dans l’espace. Peut-être qu’en cet instant, vous pouvez la sentir cette force d’attraction. Elle est perceptible dans le corps. D’autant plus que ce fer qui est au centre de la terre, Il se trouve également dans votre corps. Nous retrouvons ces mêmes noyaux au centre de chaque globule rouge, ces cellules qui sont les cellules sanguines, les cellules du sang, et au centre de chaque globule rouge, il y a un noyau d’hémoglobine constitué de fer qui a cette capacité d’attraction et d’attirer à lui les molécules d’oxygène, ces molécules que nous intégrons lors de notre respiration.

Nous avons donc en nous cette capacité d’attraction. Notamment liée à cette force physique magnétique du fer. Prenez cet instant pour peut-être respirer consciemment. Respirer avec cette idée, cette image, ce possible, que lorsque vous respirez, les molécules d’oxygène intègres sont captées par le fer central des globules rouges et que ces cellules amènent cet oxygène via le sang pour nourrir toutes les cellules de votre corps. Ce fer, ce métal permet la nourriture, de nourrir vos ressources, de nourrir la capacité de vos cellules à créer de l’énergie, à créer des métabolismes, à créer l’équilibre de la santé dans le corps.

Les Chinois aiment à dire que le métal, que mon élément, a cette capacité de concentrer la force. Simplement en respirant consciemment, nous pouvons concentrer la force, nous nourrir, recharger nos ressources. Et je suis vous, force du métal. J’ai la capacité d’attirer à moi, de concentrer la force, et dans la continuité, j’ai la capacité d’agir. Ce pouvoir de redistribuer la force, de créer, de manifester ce que je souhaite. J’ai cette capacité de m’adapter, d’être malléable, de changer de forme selon les besoins.

Dans les forts, je suis fondu et formé. Je peux prendre la forme de l’armure, une armure qui protège, qui met à distance, qui résiste. Une armure qui protège des chocs de la vie, qui les reçoit et qui protège, et je peux prendre une tout autre forme, celle de l’épée. L’Epée qui défend la vie, l’épée de justice, l’épée qui a le pouvoir de choisir avec lucidité et de trancher ce qui n’est plus bon.

L’épée qui permet de se séparer de l’ancien, de ce qui ne nourrit pas les ressources intérieures. L’épée qui s’oriente avec force et courage vers sa destinée. De l’armure à l’épée, de l’épée à l’armure, je change de forme selon mes besoins, et je peux prendre toutes les formes. Je reçois la lumière et la redistribue. La lumière fuse sur le métal. Elle a un mouvement dynamique. Je suis un élément dynamique lorsque je suis en équilibre dans le corps humain. Je suis mouvement, je suis joie, je suis la joie de la transformation. Je suis la joie du progrès et de l’évolution. Je change, je change, je me renouvelle constamment. Lorsque je suis en déséquilibre, attention et vigilance, je peux me rigidifier jusqu’à rouiller. Je deviens figé. Je peux devenir un corps dur. Mes idées peuvent être rigides, radicales et je peux adopter, amener à ce que l’être humain adopte un comportement directif, radical, voire même totalitaire.

Et j’ai confiance. Confiance parce que je représente la maturité. En médecine chinoise, je symbolise la saison de la fin de l’été, ce moment précieux où j’ai traversé tous les cycles, toutes les saisons, les épreuves, les obstacles. J’ai persévéré, j’ai fait preuve de courage jusqu’au mûrissement final, jusqu’à la récolte des fruits de mes actions et je peux enfin savourer le nectar divin. Je peux enfin boire à la source, et totalement me détendre pour profiter de ce moment.

Je suis le métal. Je suis l’attraction, la concentration de la force, l’adaptabilité, la protection, la fluidité, le pouvoir d’action juste et lucide. Je suis le courage, je suis la persévérance, je suis la maturité et je suis en vous.

Vous avez ces forces en vous ! Ne l’oubliez jamais, elles sont constamment disponibles. Je suis métal et je suis vos ressources. Faites appel à mes qualités dès que vous en avez besoin. Je suis là.

Appelez moi! J’espère vous avoir partagé ma sagesse. A bientôt.

Comprendre la théorie des 5 éléments comme outil thérapeutique dans une approche de santé globale et de prévention

Comprendre la théorie des 5 éléments comme outil thérapeutique dans une approche de santé globale et de prévention

Par le Dr Frédérique Cohen, acupunctrice

Pôle Médecines Traditionnelles | Juillet 2021

La théorie des 5 éléments n’a pas toujours été appliquée dans l’histoire de la médecine chinoise et sa popularité a connu des hauts et des bas au cours des siècles. Au plus haut de sa popularité, elle se vit appliquée à la médecine, à l’astrologie, aux sciences naturelles, au calendrier, à la musique et même à la politique. Sa popularité était telle qu’elle servait à classer pratiquement tous les phénomènes. Ce n’est vraiment que sous la dynastie des Song (960-1270) que la théorie des cinq éléments a été appliquée de façon systématique en médecine chinoise, dans le diagnostic, la symptomatologie et le traitement.

Ses applications à la médecine semblent marquer les débuts de ce que l’on pourrait appeler la médecine « scientifique » et le recul du chamanisme. En effet, les guérisseurs ne recherchent plus une explication surnaturelle aux maladies ; désormais ils utilisent à la fois des procédés inductifs et déductifs pour observer la Nature et s’efforcer d’y découvrir des schémas qui, par extension, peuvent être utilisés pour interpréter les maladies. Cette théorie a conservé toute sa place dans la pratique moderne.

Elle découle de l’interaction des deux grandes puissances Yang et Yin de l’univers : le Ciel et la Terre. Le Ciel est une puissance de stimulation qui amène la Terre à se transformer et qui permet de nourrir et soutenir sa biodiversité. Le Ciel, par le jeu de forces actives, chaudes et lumineuses des corps célestes, émet une énergie Yang qui, par sa croissance et décroissance cyclique, définit quatre dynamismes pouvant être associés aux quatre saisons et aux quatre phases de la journée. La Terre, en contrepartie, représente une force calme passive, de stabilité. Entre le Ciel et La Terre, il y a l’Homme qui fait partie de ce tout et dont le fonctionnement est synchronisé avec les cycles de la Nature. Les énergies qui nourrissent notre corps sont sous l’influence de celles qui nourrissent la Nature qui nous entoure, et quand ces énergies ne circulent plus correctement, les maladies apparaissent.

La Nature à laquelle nous sommes reliés, est régie par la loi des 5 éléments ou 5 symboles auxquels correspondent cinq saisons et mouvements. Le Bois correspond au printemps et est associé à la naissance (expansion, mouvement vers l’extérieur). Le Feu correspondant à l’été, point culminant, est associé à la croissance (mouvement ascendant). La Terre, la 5ème saison, correspond à la période de transformation amenant à la maturité. Le Métal correspondant à l’automne nous conduit à la récolte (compression, mouvement vers l’intérieur). Et enfin l’Eau correspondant à l’hiver est associée à la conservation, au stockage de la récolte (mouvement descendant). Chaque saison insuffle son énergie à l’élément qui lui est propre et son potentiel énergétique maximal est transmis aux organes spécifiques du corps ; chacun faisant ce qu’il à faire avant de passer le relais à l’élément suivant, entrainant ainsi un transfert d’énergie selon un cycle continuel dans le corps entier qui suit le rythme annuel des saisons.

En médecine chinoise, il faut maintenir un parfait équilibre dans le mouvement des saisons pour être en bonne santé. Pour cela, l’équilibre se fait selon 2 cycles où les 5 éléments s’influencent. Le cycle d’engendrement ou de production : Le Bois engendre le Feu, le Feu engendre la Terre, la Terre engendre le Métal, le Métal engendre l’Eau et l’Eau engendre le Bois. Le cycle de contrôle ou de domination : le Bois contrôle la Terre, la Terre contrôle l’Eau, l’Eau contrôle le Feu, le Feu contrôle le Métal, le Métal contrôle le Bois.

Ces 2 cycles maintiennent un équilibre dynamique entre les éléments qui s’aident mutuellement à assurer leurs fonctions plutôt qu’ils ne les entravent. Chaque élément restant à sa place sans domination anormale d’un élément sur l’autre.

Schéma d'équilibre entre les 5 éléments

De plus, chaque élément possède des propriétés caractéristiques, mettant en lien les phénomènes naturels à ceux du corps humain et donnant lieu à une classification utile au diagnostic. Et de même en chaque homme, un élément domine façonnant sa personnalité ; ainsi selon « son » élément, chacun va réagir différemment sur le plan émotionnel, et sur le plan de la maladie.

 

Voici un tableau des correspondances:

Tableau de correspondance des 5 éléments

La maladie apparaît, en cas de déséquilibre d’un élément par rapport à un autre, soit un élément est trop faible, soit il est trop fort entravant la circulation de l’énergie.

Dans la pratique, quand on interroge un patient sur son symptôme, il est intéressant de savoir quand celui-ci est apparu, quel mois, à quelle heure de la journée survient-il, quelle émotion prédomine ; cela permet d’orienter le thérapeute sur l’élément fragilisé à soigner.

Voici un exemple d’un élément trop fort qui va épuiser l’élément qu’il contrôle : un patient ayant d’importants soucis avec beaucoup de colère ressentie présente des troubles digestifs ; il s’agit d’une attaque du Bois (colère) qui va épuiser la Terre (rate/estomac). Sur le plan thérapeutique, il va falloir soutenir l’élément Terre et calmer l’élément Bois.

Autre exemple d’un élément trop faible, qui va être dominé par un autre élément : en automne, un patient va présenter de l’eczéma ce qui peut correspondre à une faiblesse du Métal (peau) par une domination trop forte du feu. Dans ce cas, sur le plan du traitement, il faudra  renforcer le Métal et calmer le Feu.

En médecine traditionnelle chinoise, ces principes théoriques servent à soutenir des raisonnements médicaux. En effet, les thérapeutes peuvent s’appuyer sur la théorie des 5 éléments pour viser avec justesse l’élément à soutenir et soigner leurs patients en les prenant en charge de façon globale, en fonction d’eux-mêmes et de leur environnement, en tenant compte du tempérament propre à chacun et des éléments. Il est ainsi possible de prévenir les risques pathologiques.

A l’Institut Rafaël (IR), le pôle Médecines Traditionnelles, est constitué de plusieurs disciplines issues ou non de la médecine traditionnelle chinoise ayant en commun le traitement par la stimulation de points ou la mise en mouvement de l’énergie afin de déclencher des processus d’autorégulation et d’auto-guérison. Ces disciplines sont l’acupuncture, l’auriculothérapie, la luxopuncture, le Qi Gong, la réflexologie plantaire et faciale, le shiatsu et l’homéopathie.

A partir de la théorie des 5 éléments, nous avons souhaité proposer des outils à s’approprier permettant à chacun, soignants et soignés, de prendre soin de soi en fonction du cycle des saisons, dans une démarche de prévention et de santé globale. La théorie des 5 éléments pouvant être appliquée à d’autres disciplines, nous avons souhaité diffuser et partager ce modèle de soin avec les autres disciplines de l’IR (pôle nutrition, pôle art thérapie, méditation, yoga …) afin de potentialiser nos actions et effets recherchés.

Nous vous donnons rendez-vous tout au long de cette année pour se mettre au diapason des saisons.

Vidéo de présentation du pôle bien-être

Vidéo de présentation du pôle bien-être

Présentation du projet d’accompagnement ‘Pôle Bien-être’ de l’Institut Rafaël

A l’Institut Rafaël, le Pôle Bien être regroupe l’esthétique et l’estime de soi ainsi que la Médecine traditionnelle. La médecine traditionnelle intègre les médecines issues de la médecine chinoise agissant sur l’énergie (acupuncture, shiastsu, qiqong) et les médecines travaillant sur les zones réflexes (auriculothérapie, réflexologie plantaire) et l’homéopathie.
Episode 10 : Escalade – Programme multisports de l’Institut Rafaël

Episode 10 : Escalade – Programme multisports de l’Institut Rafaël

Programme Multisports Santé Rafaël en partenariat avec la Région Ile de France, c’est reparti !

Rencontre humaine avec une championne hors normes ! Le Programme Multisports Santé Institut Rafaël initie ses patients à l’escale avec Solenne Piret – Championne du Monde Handi escalade et son formidable coach
Dépassement de soi et plaisir pour tous !
L’expérience Institut Rafaël sur l’Eveil des sens à travers la 6ième édition de la Retraite

L’expérience Institut Rafaël sur l’Eveil des sens à travers la 6ième édition de la Retraite

Par Ayala Elharar | Juillet 2021

Bien que tout ressenti soit éminemment subjectif et comporte une part d’incommunicable, j’aimerais partager avec vous « l’éveil des sens » que chacun de nous a pu, à sa façon, vivre durant cette retraite et qui nous a permis, selon le mot du musicothérapeute François-Marie. D, « de s’exercer à créer nous-mêmes les conditions du bien-être dans notre corps… »

J’aimerais tout d’abord souligner que la force de l’accompagnement et du care offerts aux patients tient à l’approche transdisciplinaire que nous avons adopté en tant que soignants à L’Institut Rafaël. Cette approche innovante tire elle-même sa force de la dynamique d’équipe qui la fonde : toutes les disciplines se combinent, et se répondent, se renforçant ainsi mutuellement pour co-construire avec le patient qui devient ainsi sujet, et non plus seulement objet, du soin.

Ce qui fit aussi la spécificité de cette retraite est qu’elle se déroula au magnifique château de l’Epinay, construit au XVIIIe siècle et situé dans un parc de vingt-cinq hectares aux arbres centenaires, dans un cadre à la fois intimiste et luxueux. Ce fut une parenthèse hors du temps, loin des agitations mondaines et des contingences matérielles ; un temps où les patients purent se retrouver –  à la fois avec les autres et avec eux-mêmes – afin de nouer, ou de renforcer, des liens d’amitié. Les repas jouèrent ainsi un rôle particulier et ont presque constitué aussi un soin à part entière ! L’atelier d’art-thérapie fondé sur un voyage olfactif construit avec des épices orientales a été, à l’instar d’une madeleine de Proust, l’occasion d’une réminiscence pour les patientes qui ont ainsi pu se reconnecter aux grandes tables de leur enfance et renouveler la vision qu’elles avaient d’un objet du quotidien, d’un condiment qu’elles trouvaient il y a quelques heures dans leur plat pour le retrouver ensuite sur la toile. Ce voyage olfactif s’est d’ailleurs poursuivi à la maison, une patiente m’ayant même quelques jours plus tard envoyé la dinde rôtie qu’elle avait préparée et qu’elle a égayée de plusieurs motifs artistiques grâce aux herbes de Provence et aux épices orientales qu’elle a utilisées ! Je rappelle ainsi le mot de la Danse-thérapeute Shéhérazade. B pour qui il s’agit justement durant ces moments de thérapie de « revisiter l’essence des sens pour encourager l’élan de la vie ».

Les soignants ont ainsi joué un rôle extraordinaire pour offrir une retraite qui a elle-même été extraordinaire, littéralement hors de l’ordinaire. Le cri de libération poussé par une patiente à la clôture du dernier atelier nous le rappela

avec force. Ce moment a en effet été très intense : cette retraite fut, selon elle, une renaissance ! Cela a été possible grâce à la présence constante des soignants. D’ailleurs, pour reprendre le mot de l’essayiste Natalie Barney, seul le rire a échappé à leur surveillance. Nous avons en effet aussi beaucoup ri durant cette retraite et l’on doit d’ailleurs un de nos très beaux moments de rire à l’Onco-esthéticienne Marie. A qui, grâce à ses masques pour la peau construits à partir d’éléments uniquement naturels, a laissé toutes nos patientes avec une peau tirant sur le rouge et devenue ensuite toute douce !

Au-delà du rire, toutes ces sensations trouvèrent un écho particulier dans notre corps. On doit ainsi à Federica.V d’avoir recrée un éveil des sens par le mouvement grâce au yin yoga et au vinyasa yoga, qui permettent, selon ses mots, « d’être vulnérable et résilient en même temps ». Paola.J, quant à elle, a accompagné avec beaucoup de douceur les patients vers une profonde pleine conscience. Comme le dit si bien Sri Iyengar, « Ce dont le monde a besoin, c’est de plus de mouvements conscients ».

Pour ajouter une note plus sucrée, j’aimerais rappeler le rôle joué par la Cheffe pâtissière Sandrine. B et son binôme l’intervenante Léa.D qui ont conduit les patientes au potager et leurs ont fait cueillir quelques aliments nécessaires à la préparation d’un dessert pour le moins original aux fraises, aux tomates et aux concombres ! Elles ont ainsi recréé une ambiance familiale où chacun était reconnecté à la nature, goûtant ainsi avec un plaisir encore plus intense le fruit de leurs créations. Ceci a permis, pour reprendre Sandrine. B, d’ouvrir à la fois les soignants et patients « à de nouvelles perceptions et émotions ainsi qu’à de nouveaux sentiments ».

Finalement, cette retraite, placée sous le signe de l’éveil des sens, a été symbolisée par l’accueil : accueil et acceptation de soi, accueil et ouverture à l’autre, mais aussi, et surtout, accueil de la beauté de la nature. J’aimerais ainsi conclure sur ce mot d’une grande profondeur de Merleau-Ponty (L’œil et l’Esprit) : « Qualité, lumière, couleur, profondeur, qui sont là-bas devant nous, n’y sont que parce qu’elles éveillent un écho dans notre corps qui leur fait accueil ».

Lien entre consommation de viandes et Cancer, 2nd Coup de balai sur les idées reçues

Lien entre consommation de viandes et Cancer, 2nd Coup de balai sur les idées reçues

C’est un fait et non plus une « chimère » (ou un fantasme), le lien cancer et alimentation est aujourd’hui totalement avéré.

40% des cancers seraient évitables en modifiant quelques habitudes de vie.

Malheureusement comme tout chiffre l’interprétation de ce dernier n’est pas univoque et son sens prend de nombreuses formes au gré des interlocuteurs.

En effet, certains y voient une occasion de prôner le tout-répressif, d’autres la modération, d’autres encore cristallisent leur attention sur un élément-aliment qui pourrait être protecteur ou à l’opposé provoquer un cancer.

Cet article a pour objectif de faire un focus sur la viande et plus particulièrement la viande rouge pour tordre le cou aux idées reçues !!!

 

Dans un premier temps, explorons ce que disent les études :

En 2015, un groupe de travail, composé de 22 experts de dix pays différents nommés par l’OMS, rend son rapport sur les effets de la consommation de viande rouge et l’association potentielle d’un risque d’être atteint d’un cancer et notamment celui du cancer colo-rectal. Les experts classent alors la viande rouge comme probablement cancérigène (classe 2A) après avoir analysé plus de 800 études et la viande transformée comme cancérogène avec un niveau de preuve convaincant.

Parmi ces études, le groupe de travail a donné de l’importance aux études prospectives de cohortes réalisées dans la population générale et aux études cas témoins, ainsi qu’à celles qui utilisaient des questionnaires validés et ayant ajusté les principaux biais potentiels.

Une étude prospective vise à évaluer les effets de l’exposition à un facteur donné et dans laquelle les participants sont divisés en groupes « exposés » et « non exposés » avant que les résultats ne soient produits.

La première conclusion est la grande hétérogénéité des résultats obtenus sur l’association entre consommation de viande rouge et l’apparition de cancer du côlon. 12 études de cohorte sur 18 ont retrouvé une association positive et 6 sur 9 études cas-témoins. Enfin, sur les 10 méta-analyses retenues, il en ressort une augmentation de 17 % de risque relatif par apport de 100 grammes par semaine de viande rouge.

Dans l’étude d’Alexander (1) de 2015 cité par le rapport, lorsqu’on examine la relation dose-dépendante, nous n’observons pas de lien linéaire entre le risque de cancer du côlon et la consommation de viande rouge, c’est-à-dire un lien qui augmente proportionnellement à la quantité de viande rouge ingéré, mais une relation non-linéaire avec un plateau autour d’une consommation de 140g/jour.

Pour simplifier, ça qui veut dire que le lien entre consommation de viande rouge et cancer colorectal ne peut être certifié.

Et ceci peut s’expliquer par des biais importants non corrigés et des facteurs de confusion.

Nous pouvons citer plusieurs hypothèses pour expliquer ce fait. La consommation de viande rouge peut être un indicateur d’appartenance à un groupe d’individus qui aurait un mode de vie à risque vis-à-vis du cancer colorectal, mais qui ne serait peu ou pas dû directement à la consommation de viande rouge. En d’autres termes les individus consommant plus de viande rouge seraient aussi ceux qui consommeraient de faibles quantités de fibres ou seraient plus sédentaires.

Une nouvelle étude (2) parut en 2019, utilisant une autre méthodologie que celle de l’OMS conclut qu’il existe des preuves faibles à très faibles qu’un régime restreint en viande puisse avoir un effet sur la survenue de troubles cardiométaboliques, d’incidence et de mortalité par cancer.
D’autres études seront donc nécessaires pour affirmer avec certitude le lien entre cancer et viande rouge, qui s’il existe reste faible et expliquer les liens mécanistiques (analyse des substances nocives) de la cancérogénicité de la viande rouge.

Le directeur du CIRC (centre international de recherche sur le cancer), Dr Christopher Wild a déclaré : « Ces résultats confirment en outre les recommandations de santé publique actuelles appelant à limiter la consommation de viande. Dans le même temps, la viande rouge a une valeur nutritive. Par conséquent, ces résultats sont importants pour permettre aux gouvernements comme aux organismes de règlementation internationaux de mener des évaluations du risque, et de trouver un équilibre entre les risques et les avantages de la consommation de viande rouge et de viande transformée, et de formuler les meilleures recommandations alimentaires possibles ».

De là, les médias, les réseaux, les gourous ont conclu à préconiser sous forme d’injonction de ne plus consommer de charcuterie ni de viande rouge, qui s’est même étendu pour certains à ne plus consommer de viande du tout.

De quelle viande s’agit-il ?

Faisons le tri entre les viandes : viande rouge, viande blanche et viande transformée :

  • Viande rouge concerne le bœuf, l’agneau, le mouton, le cheval et la chèvre
  • Viande blanche rassemble les volailles, le lapin, le veau et le porc
  • Viande transformée par salaison, maturation, fumaison ou tout autre processus de transformation. On trouve les saucisses, les charcuteries, nuggets, cordon bleu…

La consommation de viande rouge a un intérêt indéniable sur la santé.

La viande rouge comme blanche apporte du zinc et des protéines bien assimilables par l’organisme. La viande rouge, quant à elle, est le pourvoyeur de fer héminique et de vitamine B12.

Il est possible de remplacer la viande par d’autres sources de protéines tels que les œufs ou le poisson. Il est toutefois nécessaire de prendre quelques précautions car les apports en fer et vitamine B12 ne seront pas couverts. De plus, il faut consommer plus de poissons, œufs ou légumineuses pour espérer assimiler la même quantité de protéines. C’est-à-dire qu’il faut un appétit plus féroce.

Pour exemple :

100g bœuf=3 Œufs=150g poisson=250g lentilles cuites

Ainsi, il est intéressant de varier les sources de protéines et d’aliments pour enrichir la diversité de nutriments et micronutriments absorbés.

Maintenant, un petit arrêt sur les « viandes végétales ».

Les viandes « végétale » ou le Canada Dry de la viande.

Elles sont le plus souvent composées de protéines de soja, de pois, de lupin ou de blé. Bon nombre de ces préparations sont des produits transformés donc à ne pas consommer trop souvent.

Pour choisir au mieux, choisir des produits les plus bruts possibles comme les émincés et effilochés non panés, s’intéresser à l’étiquetage et préférer les produits affichants au moins 15g de protéines pour 100g de produit.

Les recommandations diffèrent en fonction des besoins

Les objectifs sont différents en fonction des profils des personnes

  • Prévention
  • Pendant les traitements
  • Après les traitements

Consommation raisonnable de viande rouge ne veut pas dire plus de viande.

On peut bien évidemment choisir de ne pas consommer de viande rouge, il faut alors trouver des équivalents.

Quoiqu’on en dise les protéines végétales et animales ne se valent pas mais sont complémentaires et c’est pourquoi les personnes qui ne consomment plus du tout de viande doivent se complémenter en vitamine B12 et en fer via des compléments alimentaires (forcément passés par l’industrie !!!)

Il faut souvent manger plus de protéines végétales, donc l’appétit doit être au rendez-vous.

Pendant les traitements, les enjeux ne sont pas les mêmes. En fonction de la localisation de la maladie, du traitement reçu, le goût peut être modifié, la déglutition difficile, l’appétit très réduit, la fatigue est souvent très présente. Et nous devons préserver le plaisir.

Près de 40% des patients sont en état de dénutrition à l’annonce du traitement et en fonction de la localisation de la maladie, ce chiffre peut aller jusqu’à 88% des patients.

L’anémie est un effet courant de la chimiothérapie. Ainsi, un apport en vitamine B12 et en fer via la viande rouge est recommandé pendant les traitements. A condition, évidemment que le patient puisse ou veuille en consommer.

De plus, l’apport énergétique doit être suffisant pour avoir la force de supporter les traitements.

Les réseaux sociaux, Dr Google, amènent parfois des informations riches pour le patient et souvent compliquent également à coup de généralités, d’injonctions de faire ou de ne pas faire, en ne prenant pas en compte les spécificités individuelles, les traitements etc…

Pour diminuer encore les risques, la préparation de la viande prend toute son importance. Il est préférable de se diriger vers une cuisson douce, préparer la viande grâce à des marinades et des épices.

Les associations sont également à réfléchir, une bonne dose de vitamine C apportée par une belle salade permet de diminuer la toxicité éventuelle de la viande et de cuisson.

Ainsi, pour diminuer les risques de surconsommation et obéir à tous nos besoins, il est recommandé de varier et de diversifier les sources de protéines en alternant, viande, volaille, œufs, poisson, coquillages et crustacés. Tout en respectant les limites en consommant moins de 500g de viande rouge par semaine et moins de 150g de viande transformée par semaine

Aucun aliment n’est interdit, encore une fois, c’est l’excès de certains aliments qui est à cadrer.

Ici, encore, selon les valeurs de l’Institut Rafaël, c’est le parcours sur-mesure qui est primordial.

 

Références des études scientifiques citées :

1, Alexander DD, Weed DL, Miller PE, Mohamed MA. Red Meat and Colorectal Cancer: A Quantitative Update on the State of the Epidemiologic Science. J Am Coll Nutr. 2015;34(6):521-43. doi: 10.1080/07315724.2014.992553. Epub 2015 May 5. PMID: 25941850; PMCID: PMC4673592.

2, Johnston BC, Zeraatkar D, Han MA, Vernooij RWM, Valli C, El Dib R, Marshall C, Stover PJ, Fairweather-Taitt S, Wójcik G, Bhatia F, de Souza R, Brotons C, Meerpohl JJ, Patel CJ, Djulbegovic B, Alonso-Coello P, Bala MM, Guyatt GH. Unprocessed Red Meat and Processed Meat Consumption: Dietary Guideline Recommendations From the Nutritional Recommendations (NutriRECS) Consortium. Ann Intern Med. 2019 Nov 19;171(10):756-764. doi: 10.7326/M19-1621. Epub 2019 Oct 1. PMID: 31569235.